Hur länge håller löparskor?
Det finns ingen exakt gräns för när löparskor är slut. Dämpningen tappar ofta innan sulan ser sliten ut, så det lönar sig att lära sig känna igen tecknen.
Ett vanligt riktmärke är 500–800 km, men det varierar mycket. Byt när dämpningen känns platt, sulan är nött eller du börjar få ont där du inte brukar. Lätta skor håller ofta kortare än tunga träningsskor.
Innehåll
Tecken på att skorna är slut
Vad som påverkar hur länge de håller
| Faktor | Kortare livslängd | Längre livslängd |
|---|---|---|
| Sko | Lätta skor med lite gummi under sulan | Tyngre träningsskor med mycket gummi |
| Underlag | Asfalt | Grus, motionsspår och löpband |
| Kroppsvikt | Högre | Lägre |
| Löpsteg | Tunga landningar, slitage på ena sidan | Lätt och jämnt steg |
| Användning | Samma par varje dag, även till vardags | Två par som växlas, bara till löpning |
| Skötsel | Torkas på elementet | Torkas i rumstemperatur |
Några tillverkare lyfter fram slitstyrkan. Asics GT-2000 15 har en hälplugg i slitstarkt gummi, och Saucony Ride 19 har fått mer gummi i framfoten än förra modellen. New Balance anger att Infinion-skummet i 1080 v15 ska behålla sin respons längre.
Så får du skorna att hålla längre
- Använd dem bara till löpning. Promenader och jobb sliter på sulan också.
- Ha två par och växla. Skorna hinner torka och skummet vilar mellan passen.
- Knyt upp skorna när du tar av och på dem, så att hälkappan inte trycks ner.
- Torka dem rätt. Ta ur innersulan, stoppa i tidningspapper och låt dem torka i rumstemperatur. Aldrig på elementet.
- Välj rätt sko för underlaget. Terrängskor slits fort på asfalt och vägskor slits fort på grovt grus och sten.
Köp nya i tid
Vänta inte tills skorna är helt slut innan du köper nya. Köp gärna nästa par när de gamla börjar kännas trötta, och växla mellan dem en period. Då har du vant dig vid den nya när den gamla tar slut, och du märker tydligare när det är dags att pensionera det gamla paret.
Läs mer om drop och dämpning, eller se våra dämpade löparskor om du ska byta.
Vanliga frågor
Hur många kilometer håller ett par löparskor?
Ett vanligt riktmärke är 500–800 km, men det beror på skon, underlaget och hur mycket du väger. Lätta tävlingsskor kan vara slut tidigare och robusta träningsskor kan hålla längre. Lita mer på hur skon känns än på siffran.
Håller skorna längre om jag har två par?
Många upplever det. Skummet får tid att återhämta sig mellan passen, skorna hinner torka och varje par slits mindre. Två par är dessutom praktiskt när det regnar.
Kan jag tvätta löparskor i tvättmaskin?
Det rekommenderas sällan, eftersom värme och centrifugering kan skada lim och skum. Borsta av smutsen, skölj i ljummet vatten och låt skorna torka i rumstemperatur.
Slits skorna snabbare på asfalt?
Yttersulan slits fortare på asfalt än på grus och stig. Terrängskor med mjuka dobbar slits extra fort om du springer mycket på asfalt.
Kan jag använda gamla löparskor till annat?
Ja, som promenadskor, trädgårdsskor eller på gymmet, där dämpningen inte är lika viktig. Är de helt slut kan de lämnas till insamling av skor och textil.