Löpning med breda fötter: så hittar du skor som passar
Klämmer löparskorna över tårna eller skaver det vid lilltån är det oftast bredden som är problemet. Det finns flera sätt att lösa det, och att gå upp en storlek är sällan det bästa.
Välj samma storlek men en Wide-modell om hela framfoten är trång, eller en sko med bred tåbox om tårna trycks ihop. Gå inte upp en storlek för att få bredd, då glappar hälen.
Innehåll
Tecken på att skon är för smal
Tre sätt att få mer plats
| Wide-modell | Bred tåbox | Rymlig vanlig sko | |
|---|---|---|---|
| Vad det är | Samma sko på bredare läst | Formad efter foten framtill | Vanlig modell med generös framfot |
| Passar | Hela framfoten är bred | Tårna trycks ihop | Lite breda fötter |
| Drop | Samma som standardmodellen | Ofta lågt eller noll | Varierar |
| Exempel | Hoka Clifton 10 Wide, Bondi 9 Wide och X-Wide | Altra Experience Flow 3, Joe Nimble Road Addict | Saucony Guide 19, Hoka Gaviota 6 |
Wide betyder inte samma sak hos alla. Hoka Bondi 9 Wide upplevs som bara lite bredare än standard, medan Bondi 9 X-Wide är tydligt bredare. Prova eller läs hur just den modellen sitter.
KöpguideBästa löparskorna för breda fötter 2026Snöra för breda fötter
Snörningen kan ge mer plats utan att du byter sko.
- Lossa längst ner. Låt snöret vara löst i de nedersta hålen så att framfoten får plats.
- Hoppa över ett hål där det trycker. Dra snöret rakt upp på insidan i stället för i kryss.
- Snöra parallellt längs hela foten om du har både bred och hög fot.
- Lås hälen med löparknut i det översta hålet, så att du kan ha det lösare framtill utan att hälen glider.
Breda och platta fötter
Platta fötter är ofta också breda och rullar gärna inåt när du landar. Då behöver du både plats och stöd. Saucony Guide 19 och Hoka Gaviota 6 är stabila skor med rymlig framfot, och Guide 19 finns som Wide för dam. Läs mer om pronation.
Glöm inte strumporna och inläggen
- Tunna strumpor tar mindre plats. Tåstrumpor kan också minska skav mellan tårna. Se våra löparstrumpor.
- Breda inlägg. Använder du egna inlägg i en Wide-sko behöver de vara breda nog, annars glider foten på kanten.
- Prova på eftermiddagen, när foten är som störst.
Vanliga frågor
Hur vet jag om jag har breda fötter?
Tecken är att vanliga skor klämmer över tårna, att lilltån skaver, att foten trycker ut ovandelen åt sidan eller att du brukar gå upp en storlek för att få plats. Mät gärna bredden och jämför med tillverkarens tabell om det finns en.
Är Wide och bred tåbox samma sak?
Nej. Wide är samma sko på en bredare läst och blir bredare överallt. En bred tåbox, som hos Altra och Joe Nimble, är formad efter foten framtill så att tårna kan ligga raka.
Vilka märken har breda löparskor?
Hoka gör flera modeller i Wide, bland annat Clifton 10 och Bondi 9, och Bondi 9 finns även som X-Wide för herr. Saucony gör Triumph 23 och Guide 19 i Wide. Altra, Joe Nimble och Vivobarefoot är kända för sina breda tåboxar.
Hjälper det att töja skorna?
Lite, i en ovandel av stickat material eller mesh. Men en sko som klämmer från början brukar inte bli bra. Välj hellre en bredare modell.
Kan breda fötter ge ont när jag springer?
För smala skor kan ge skavsår, domningar och tryck över stortåleden. Har du hallux valgus är det extra viktigt med plats framtill. Får du ont trots rymliga skor, prata med en fotterapeut.